疲れが取れない原因はこれだった!

一晩ぐっすり寝ても疲れが取れない、その原因は様々です。疲れが取れない原因を解明しましょう!

疲れが取れない原因とは?

疲れ『疲れ』を感じない生活をしている人は、ほとんどいなといっていいほどでしょう。それくらい身近にあるもので、それに悩んでいる人も少なくないはずです。一晩ぐっすり寝ても疲れが取れない、その原因は様々です。肝臓病や糖尿病など病気が原因になっている場合やうつ病、自律神経失調症なども疲れが取れない原因です。また、生活習慣の乱れも疲れが取れない大きな原因です。栄養の偏りや栄養素の不足、睡眠不足、ストレス、運動不足なども疲れが取れない原因。また、冷え性や肩こり、便秘や低血圧なども疲れが取れない原因です。これらの原因が重なっていると疲れは取れにくいですね。

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1日3食は疲れが取れない?

食生活疲れが取れない原因として食生活があります。もちろん基本的には1日3食、バランスよく栄養の取れた食事を決まった時間に摂ることが健康のためには良いとされています。しかし、食べすぎは疲れが取れない原因になるとされています。体が食事を完全に消化吸収して排泄するには18時間かかると言われています。食事と食事の間に18時間空けないと内臓が休息できず、それが疲れの原因になると言われることがあります。もし、空腹を感じないで無理をして3食食べている感じがある場合は、1食抜いてみるのも疲れを回復させり方法になるかもしれません。自分の体に必要なものはとり入れることが大切ですが、取り入れすぎはかえって疲れの原因をつくることも。自分の体に合った食生活をしていくことが必要です。

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睡眠時無呼吸症候群が原因で疲れが取れない!

睡眠質の良い睡眠が取れていないと疲れが取れませんね。睡眠障害と言われるものの一つに睡眠時無呼吸症候群があります。十分な睡眠を取っているはずなのに昼間眠くてしょうがない、だるい、ぼーっとしている、いびきをかくひと、朝起きたときにのどに痛みを感じる場合はその可能性があります。これを放置しておくと、疲れが取れないだけでなく高血圧や糖尿病、心筋梗塞や不整脈などの病気を引き起こすことにもなります。心配はある人はすぐに検査を受けて改善するようにしましょう。

疲れが取れずにお悩みの方へ

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